High Performance Coaching

Kracht en core training

Bij krachttraining staat het hele lichaam centraal en gaan we alle spiergroepen trainen. We doen dit door het toepassen van functionele trainingen en dynamische oefeningen. Daarnaast plaatsen we de focus op o.a. rompstabiliteit(core stability), 3d-oefeningen en pure kracht oefeningen. Tijdens trainingen maken we o.a. ook gebruik van sportmaterialen zoals; TRX, Kettlebells, elastieken, looptraining attributen en nog veel meer!

Programma

Functionele trainingen	Total Body
Core stability	Dynamische oefeningen

Inside information
Wat is kracht
Kracht is het vermogen van spieren om een belasting of een weerstand te overwinnen, te verplaatsen of onder controle te houden. Deze acties kunnen kortere of langere tijd worden volgehouden.
krachtuithoudingsvermogen	snel kracht
explosieve kracht	maximale of absolute kracht

Krachttraining en doelen

Spiermassa opbouwen

Zonder teveel extra vet (moeilijk voor endomorfen).

Afvallen en droogtrainen

Je wilt verantwoord afvallen (focus op massa- en vetpercentage verlagen) Je wilt droogtrainen (vetpercentage verlagen met behoud van spiermassa).

Algemene fitheid vergroten

(betere conditie, grotere spieruithouding).

Aankomen en spiermassa

Je wilt aankomen in massa en spierkracht (moeilijk voor ectomorfen)

Gezondheid boosten

Je wilt zo snel mogelijk je gezondheid verbeteren (Bloedwaardes verbeteren zoals cholesterol, triglyceriden etc)

Je wilt je diabetes type 2 remmen of zelfs omkeren.

Specifieke doel

Je wilt begeleiding voor een specifiek doel zoals:

Het beklimmen van een berg of een voorbereiding voor het fietsen van de Alpe d’Huez.

Wedstrijd & prestatie

Je wilt je optimaal voorbereiden op een bepaalde wedstrijd

Voor welke toepassing?

Net als uithoudingsvermogen en snelheid heeft kracht het vele verschijningsvormen. Kracht die ontwikkeld wordt bij het eenmalig optillen van een gewicht tijdens een wedstrijd in gewichtheffen is van een heel andere soort, dan kracht die ontwikkeld moet worden tijdens het zwemmen van een 100 m vrije slag.

Wist je dat?

Krachttraining is niet alleen goed voor je spieren maar zorgt ook voor een betere vetverbranding. Daarnaast verklein je ook de kans blessures met een goede krachttraining.

High Performance Coaching

Kracht en core training

Programma

Functionele trainingen

Total Body

Core stability

Dynamische oefeningen

Wat is kracht

Kracht is het vermogen van spieren om een belasting of een weerstand te overwinnen, te verplaatsen of onder controle te houden. Deze acties kunnen kortere of langere tijd worden volgehouden.

krachtuithoudingsvermogen

snel kracht

explosieve kracht

maximale of absolute kracht

Krachttraining en doelen

Spiermassa opbouwen

Zonder teveel extra vet (moeilijk voor endomorfen).

Afvallen en droogtrainen

Je wilt verantwoord afvallen (focus op massa- en vetpercentage verlagen) Je wilt droogtrainen (vetpercentage verlagen met behoud van spiermassa).

Algemene fitheid vergroten

(betere conditie, grotere spieruithouding).

Aankomen en spiermassa

Je wilt aankomen in massa en spierkracht (moeilijk voor ectomorfen)

Gezondheid boosten

Je wilt zo snel mogelijk je gezondheid verbeteren (Bloedwaardes verbeteren zoals cholesterol, triglyceriden etc)

Je wilt je diabetes type 2 remmen of zelfs omkeren.

Specifieke doel

Je wilt begeleiding voor een specifiek doel zoals:

Het beklimmen van een berg of een voorbereiding voor het fietsen van de Alpe d’Huez.

Wedstrijd & prestatie

Je wilt je optimaal voorbereiden op een bepaalde wedstrijd

Voor welke toepassing?

Wist je dat?

Krachttraining is niet alleen goed voor je spieren maar zorgt ook voor een betere vetverbranding. Daarnaast verklein je ook de kans blessures met een goede krachttraining.