Trainingsplan


LOGO7
High Performance Coaching

Trainingsplan

Het trainingsplan is een onderdeel van een persoonlijk sport- en leefstijlprogramma.

Een trainingsplan bied de juiste ondersteuning om je doel te kunnen behalen. Gemaakte progressie kun je bekijken met de mobiele applicatie.

Type training

Vitaliteit
Prestatie en wedstrijd
Gewicht en afvallen
Kracht en core training

Tijdsduur van de training

60 minuten

Voor o.a. prestatie en wedstrijdsporters kunnen er andere standaarden en indelingen gelden.

Frequentie/ aantal keer per week

1

2

3 of meer

Periode van het trainingsplan

3 maanden

6 maanden

12 maanden

Afhankelijk van de gekozen sportactiviteit en de persoonlijke doelstelling(en).

Resultaatgericht sporten

Inside information

Trainingsschema en aandachtspunten

Trainingsinhoud Ped. psych. principes
Trainingsmethoden Afleidende factoren
Belasting principes Omstandigheden
Uitvoering training Sport met plezier!


Wat is een trainingsplan

Een trainingsplan bestaat uit een reeks van trainingen (trainingsschema’s) en is een oefenproces dat zich richt op het verbeteren van het prestatieniveau, in dit geval je fysiek.

Vaak voorkomende doelen zijn bijvoorbeeld, Lichaamsvet verliezen, toename van kracht , en uithoudingsvermogen vergroten.

 Gericht op het verbeteren van het prestatieniveau

Een trainingsplan biedt o.a. conditionele begeleiding, en zorgt voor een goede balans tussen belasting en belastbaarheid.

Goede balans tussen belasting en belastbaarheid

Bij de uitvoering van een oefeningen zal er continue aandacht worden besteed aan de juiste technieken en uitgangshoudingen.

Je trainer zorgt uiteraard voor de nodige fysieke en mentale ondersteuning tijdens je workout.

Juiste technieken en uitgangshoudingen

Regelmatig zal er gebruik worden gemaakt van diverse meet en test momenten. Analyse van sport, of sportonderdeel naar motorische eigenschappen en inspannings- fysiologische eisen.

Diagnose van de feitelijke trainingstoestand. Vaststelling van het trainingsniveau. Vaststellen trainingsdoelen.

Meten en testen